Quả chà là: Công dụng, lợi ích đối với sức khỏe

1 Quả chà là là quả gì?

Quả chà là là quả gì

• Quả chà là tươi: Có chiều dài khoảng 2 đốt ngón tay. Phần vỏ căng mọng, có màu vàng nhạt, phần thịt bên trong trắng và xốp. Loại quả này có thể dùng trực tiếp sau khi thu hoạch, sơ chế, nhưng khó có thể bảo quản được lâu.
• Quả chà là khô: Là quả chà là tươi đã được sấy khô, có thể bảo quản được lâu. Vì đã qua sấy khô, quả chà là khô có màu nâu cánh gián, lớp vỏ nhăn.

2 Tác dụng của quả chà là

Thành phần dinh dưỡng

• 75g carbs
• 1.8g protein
• 6.7g chất xơ
• 2g chất đạm
• 0.2g chất béo
• 64mg canxi
• 696mg kali
• 54g magie
• 0.4m đồng
• 54mg mangan
• 0.9mg sắt
• 0.2mg vitamin B6,...

Thành phần dinh dưỡng của quả chà là

Công dụng đối với sức khỏe quả chà là

• Giảm cholesterol: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết, việc bổ sung lượng chất xơ trong các bữa ăn sẽ giúp cải thiện mức cholesterol có trong máu và giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch, đột quỵ. Hàm lượng chất xơ cao có trong quả chà là sẽ giúp tăng lượng chất xơ hòa tan trong cơ thể và giúp làm giảm lượng cholesterol.
• Ngăn ngừa táo bón: Quả chà là chứa rất nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Ngoài ra, lượng chất xơ này còn giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, phòng ngừa các bệnh về dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
• Giúp bổ sung năng lượng: Chà là là loại quả chứa nhiều đường tự nhiên như saccarose, glucose và fructose. Đối với những người thường xuyên vận động hoặc tập luyện thể thao, ăn quả chà là sẽ giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ cho các hoạt động của cơ thể.

Công dụng của quả chà là đối với sức khỏe

• Giảm lượng triglycerides: Trong cơ thể người, một loại chất béo với tên gọi triglycerides có khả năng dẫn đến nguy cơ bị đau tim. Các chất chống oxy hóa  từ quả chà là sẽ giúp làm giảm mức độ nguy hiểm từ triglycerides.
• Tốt cho xương: Quả chà là sẽ cung cấp hàm lượng canxi, làm giảm nguy cơ bị loãng xương, viêm khớp. Ngoài ta, các khoáng chất như phốt pho, kali cũng sẽ kết hợp với nhau giúp giảm tình trạng tổn thương xương khớp và chống viêm hiệu quả.
• Tốt cho bệnh tiểu đường: Chà là là loại quả có chỉ số đường huyết (GI) thấp, dao động trong khoảng 35 - 55 tùy loại chà là. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm an toàn đối với những người mắc bệnh tiểu đường, hạn chế nguy cơ lượng đường trong máu tăng cao sau khi ăn thực phẩm.
• Giàu Phytochemicals: Phytochemicals là một loại hóa chất thực vật, gồm flavonoids và carotenoids. Flavonoids sẽ giúp ngăn ngừa và chữa được bệnh ung thư, nhờ vào cơ chế đảo ngược sự mất cân bằng oxy hóa. Carotenoids cũng được chứng minh có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, giảm cholesterol trong máu,...
• Tăng cường sức khỏe não bộ: Chà là chứa chất chống oxy hóa flavonoid giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong não, có thể giảm nguy cơ các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.
• Cải thiện sức khỏe làn da: Vitamin C và các dưỡng chất trong chà là giúp tăng cường độ đàn hồi và làm sáng da.

Công dụng đối với sức khỏe quả chà là

3 Ăn quả chà là lúc nào tốt nhất?

Ăn quả chà là lúc nào tốt nhất

4 Các món ăn với quả chà là

Thịt xông khói cuộn chà là

Thịt xông khói cuộn chà là

Gà nấu chà là

Gà nấu chà là

5 Những lưu ý khi sử dụng chà là

• Bạn không nên ăn quả chà là quá nhiều vì quả có chứa nhiều đường và có hàm lượng calo cao. Điều này sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, thậm chí có khả năng bị béo phì. Ngoài ra, ăn quả chà là nhiều còn dẫn đến nguy cơ bị tiêu chảy và các vấn đề với dạ dày.
• Không ăn những quả chà là bị mốc, nấm, tránh gặp phải các vấn đề về da liễu.
• Quả chà là có hàm lượng kali cao, do đó có thể dẫn đến hiện tượng tăng nồng độ kali trong máu nếu bạn ăn quá nhiều.
• Ăn quả chà là với liều lượng hợp lý, bởi cơ thể sẽ không thể dung nạp được fructose có trong quả chà là.
• Ngoài ra, dị ứng với chà là cũng là điều cần được chú ý. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể, và ưu tiên chọn quả chà là hữu cơ để tránh dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.

Những lưu ý khi sử dụng chà là

6 Chà là giá bao nhiêu ? Mua ở đâu?

Chà là giá bao nhiêu

7Các câu hỏi thường gặp về quả chà là

Ăn quả chà là có nóng không?

Người bị tiểu đường có ăn được quả chà là không?

Ăn chà là có giúp tăng cân không?

Bà bầu ăn quả chà là có tốt không?

Nên ăn chà là tươi hay chà là khô?

Chà là giàu calo và carb, nên có thể hỗ trợ tăng cân nếu ăn nhiều

Mua trái cây tươi các loại tại Bách hoá XANH thưởng thức: